Stress e disturbi del sonno
Pastiglie per dormire naturali a base di melatonina
I disturbi del sonno hanno notevoli ripercussioni a livello psicofisico, perché riposare male aumenta la stanchezza e l’irritabilità durante il giorno e altera l’equilibrio dell’intero metabolismo. Come conciliare il sonno e riposare senza risvegli, per tutta la notte? Il primo passo è adottare alcune buone abitudini come, per esempio, evitare di bere caffè e alcol prima di andare a dormire, guardare schermi luminosi come quello dello smartphone o del tablet, preferire cibi leggeri alle pietanze pesanti e ricche di grassi. In più, è possibile assumere integratori per dormire, come quelli a base di melatonina: un ormone che viene prodotto naturalmente dal nostro corpo, dalla ghiandola pineale (o epifisi) che si trova alla base del cervello e che ci aiuta a dormire.
La melatonina è presente anche in diversi alimenti di origine vegetale - come il riso integrale, l’avena, le lenticchie, i fagioli, i pomodori, i ravanelli, le mele e la frutta secca – e in alcuni di origine animale, come uova e salmone. Una dieta varia e ricca di questi alimenti e l’aiuto di un integratore a base di melatonina possono favorire il riposo notturno con più facilità. Nel catalogo online di Dr. Max trovi i migliori integratori a base di melatonina come, per esempio, ZzzQuil e Novanight.
Scopri tutti gli integratori per combattere l’insonnia
Non solo melatonina. Anche valeriana, biancospino, passiflora, iperico, griffonia, melissa, fiori di Bach, tiglio, escolzia e camomilla contribuiscono a migliorare l’addormentamento e il sonno notturno. Conosciuti fin dall’antichità per le loro proprietà, questi rimedi naturali sono alla base di molti integratori per l’insonnia e per dormire bene.
Quali scegliere? Gli integratori a base di prodotti naturali sono numerosi e disponibili in diversi formati, per adattarsi alle tue esigenze e preferenze.
Integratori per dormire sotto forma di compresse, microtavolette e pastiglie gommose
Gli integratori in compresse a base di melatonina e altri principi sono il formato classico. Semplici da assumere prima di coricarsi, favoriscono l’addormentamento e il riposo notturno, senza sonnolenza al risveglio.
Integratori solubili: bustine da sciogliere e gocce da diluire in acqua
Le “gocce per dormire” e le bustine da assumere prima di andare a letto sono un altro formato molto diffuso per assumere l’integratore anche quando si ha qualche difficoltà a deglutire le compresse. Basta sciogliere l’integratore in poca acqua e berlo prima di dormire.
Nel catalogo online di Dr. Max trovi gli integratori a base di prodotti naturali per bambini e per adulti delle migliori marche e al miglior prezzo:
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