Vitamine del gruppo B
Scopri i benefici degli integratori di vitamina B12 e B9
Le vitamine del gruppo B sono 8 e si distinguono in:
- B1 e B2 (tiamina e riboflavina), indispensabili per la sintesi dei processi energetici;
- B3 (niacina), per proteggere la circolazione sanguigna, migliorare il processo digestivo, coadiuvare il funzionamento energetico delle cellule e del sistema nervoso;
- B5 (acido pantotenico), che influisce sul metabolismo dei grassi, dei carboidrati e delle proteine;
- B6 (piridossina), per aumentare le difese immunitarie e prevenire l’invecchiamento cellulare;
- B8 (biotina), utile per il benessere della pelle e dei capelli;
- B9 (acido folico), per favorire lo sviluppo dell’embrione in gravidanza;
- B12 (cobalamina), per ridurre lo stress e sostenere il corretto metabolismo di aminoacidi, acidi nucleici e grassi.
Le vitamine B partecipano alla sintesi del DNA, allo sviluppo del sistema nervoso e sono essenziali anche per combattere la stanchezza, allontanare lo stress, oltre che per riacquistare l’energia dopo la convalescenza. Integrarle nella propria alimentazione è quindi fondamentale, ma spesso questo non è sufficiente e si può comunque andare incontro a carenze che solo gli integratori possono colmare.
Le vitamine B12 e B9, in particolare, giocano un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi e dei tessuti, nella riparazione cellulare e nella sintesi del DNA. L’acido folico (o vitamina B9), inoltre, è consigliato in gravidanza perché influisce sulla corretta crescita dell’embrione e protegge i tessuti che andranno a formare il feto, prevenendo anemie e il rischio di malformazioni.
La vitamina B12, inoltre, è importantissima per la sintesi dell'emoglobina, il metabolismo degli aminoacidi, degli acidi nucleici e grassi. Anche in questo caso, il nostro corpo si rifornisce di vitamina B12 grazie all’alimentazione (si trova soprattutto nella carne, nel pesce, nel latte e nelle uova), ma spesso il cibo non basta. Anzi, le persone che seguono regimi alimentari vegetariani e vegani, per esempio, possono andare incontro a una carenza che può causare anemia, stanchezza, depressione e problemi al sonno. Ecco perché in molti casi diventa fondamentale assumere le vitamine del gruppo B tramite integratori specifici in base alle proprie necessità!
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