23a settimana di gravidanza: sviluppo del bambino e salute della mamma
Ti trovi oltre la metà del secondo trimestre, un momento di grande emozione per te e per il tuo piccolo che continua a crescere. Il tuo corpo si sta ulteriormente adattando a questa nuova fase e si sta pian piano preparando all’ultimo trimestre.
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Sviluppo del bambino durante la ventitreesima settimana di gravidanza
Alla ventitreesima settimana il tuo bimbo pesa tra i 500 e i 600 grammi ed è lungo circa 30 centimetri. Man mano che passano i giorni guadagna peso e diventa più attivo. Potresti sentirlo spesso girarsi o tirare calcetti. I suoi polmoni sono in continuo sviluppo e iniziano a svilupparsi anche i vasi sanguigni necessari per la respirazione. In questo momento non è in grado di respirare nel vero senso della parola ma sta facendo pratica con il liquido amniotico
Cambiamenti del corpo della mamma nella 23a settimana di gravidanza
Alla ventitreesima settimana la tua pancia è sicuramente ben evidente e il tuo utero ha le dimensioni di una palla da calcio. Stai aumentando di peso e potresti iniziare a sentire un po’ di stanchezza quindi non esagerare con attività fisiche troppo intense
Ci sono sintomi che si manifestano?
I sintomi che potrebbero manifestarsi in questo momento sono:
- sensazione di pesantezza/debolezza, soprattutto dopo i pasti;
- dolori alla schiena, specialmente a livello lombare;
- insonnia;
- aumentato stimolo a urinare;
- vene più evidenti;
- gambe/piedi gonfi.
Quanto è grande la pancia alla 23a settimana?
È difficile stabilire una misura precisa di quanto debba essere grande la tua pancia alla ventitreesima settimana, poichè ognuno di noi è fatto a suo modo e pertanto anche la pancia può essere più o meno grande. Tuttavia, in questa fase dovrebbe essere ben visibile e il tuo ombelico più sporgente del solito. Se la tua pancia è particolarmente grande puoi procurati una panciera premaman per sostenerla.
Integratori e ventitreesima settimana di gravidanza: il magnesio
Come sappiano sono numerosi gli elementi indispensabili per la corretta funzionalità del nostro organismo; il magnesio è uno di questi ed è uno dei minerali più presenti nel corpo umano. Viene introdotto attraverso l’alimentazione ed eliminato attraverso sudore, urina e feci.
Il magnesio è un minerale molto importante anche durante la gravidanza dove contribuisce alla salute muscolare e nervosa, aiutando a prevenire i crampi che caratterizzano tipicamente il secondo e terzo trimestre. Una carenza di magnesio può determinare stanchezza, debolezza muscolare, crampi muscolari e irritabilità.
Le fonti principali di questo minerale includono alimenti come spinaci, noci, banane, legumi, frutta secca e cereali integrali.
Integrare una quantità adeguata di magnesio nella dieta è importante per favorire il benessere dei muscoli, prevenendo debolezza e crampi, specialmente in un momento in cui il tuo corpo è sottoposto ad uno stress maggiore.
Qualora la dieta non sia sufficiente a soddisfare le tue esigenze è possibile fare ricorso ad integratori alimentari a base di magnesio ad alto assorbimento. Prima di assumerli però, parlane con il tuo medico e/o ginecologo.
Curiosità per la mamma durante la 23a settimana
Sai come mai è importante mantenere allenato il pavimento pelvico in gravidanza?
Perché quando elastico e preparato contribuisce a facilitare il parto, recuperare più velocemente e prevenire eventuali problematiche post-partum.
Il pavimento pelvico è un insieme di legamenti e muscoli alla base della cavità addominale deputati a sostenere la vescica, l’utero e l’intestino. Durante il parto riveste un ruolo di primaria importanza poiché contribuisce a sostenere il peso del neonato, facilitandone l’espulsione ed evitando l’insorgere di disturbi che spesso si manifestano nel periodo pst parto, come ad esempio l’incontinenza urinaria. Mantenere elastica e tonica questa parte del corpo è quindi fondamentale. Ma come puoi fare? Lo puoi fare attraverso:
- Esercizi di Kegel: Sono tra i più noti e semplici da eseguire e sono utilissimi per migliorare il tono muscolare. Per fare questi esercizi, si devono contrarre i muscoli del pavimento pelvico come se si stesse cercando di fermare il flusso di urina, mantenendo la contrazione per alcuni secondi per poi rilasciare. Eseguire ogni giorno tre serie di 10-15 ripetizioni può fare una grande differenza nella preparazione del parto.
- Esercizi di respirazione e rilassamento: una respirazione profonda può essere utile per ridurre lo stress e migliorare il controllo muscolare. Puoi inspirare profondamente mentre rilassi i muscoli per poi espirare mentre esegui la contrazione del pavimento pelvico.
