Mantenersi in Forma

Che tu sia o meno una sportiva di vecchia data, che tu voglia intraprendere un percorso più sano e attivo proprio per l'arrivo di questo bebè, eccoti qualche consiglio per non sentirti completamente spaesata e affrontare questo nuovo percorso con consapevolezza e senza abbracciare falsi miti, oramai superati e soppiantati da valide indicazioni mediche.

Quando si frequentano ambienti sportivi e palestre si sente parlare spesso di proteine in polvere per integrare la normale dieta quotidiana. Di cosa si tratta, quando utilizzare le proteine in polvere e quante tipologie di questo supplemento esistono in commercio?

L’allenamento mattutino può essere la scelta migliore per iniziare la giornata. Se sei una delle tante persone che si interrogano su quale sia il momento migliore della giornata per dedicarsi all'esercizio fisico, questo articolo è pensato per te.  

È sempre il momento giusto per parlare di ciclo aggirando tabù e inutili giri di parole: d'altra parte non è che un fenomeno fisiologico, del tutto naturale che è stato fin troppo martoriato da pregiudizi, al punto tale da essere vissuto nell'ombra, nonostante accompagni una grande fetta della vita di ogni donna.

Esiste una forte connessione tra sport e benessere mentale. Mens sana in corpore sano, dicevano i nostri antenati e non si sbagliavano. Come dimostrano recenti studi, l’attività fisica favorisce il buon umore e aiuta a contrastare stati d’ansia e depressione, oltre a essere il cardine di uno stile di vita sano, fondamentale per la prevenzione di numerose malattie. 

Ti sarà sicuramente capitato di provare una sensazione di benessere dopo aver mangiato un cioccolatino o dopo aver fatto attività sportiva… ecco, questa sensazione di piacere è legata alla produzione e al rilascio da parte del nostro organismo di sostanze chimiche chiamate endorfine in grado di regalarci sensazioni di piacere ed euforia.   La loro struttura chimica è simile alla morfina, ma come ci...

La forma del nostro corpo, con il passare del tempo, cambia. Questo processo, inevitabile e legato all’età, si può però accelerare o rallentare in funzione delle scelte che compiamo ogni giorno. In questo articolo vediamo più nel dettaglio cosa significa body shape e quali sono i principali fattori che influenzano la forma e l’evoluzione del nostro corpo. Infine, vedremo come gestire al meglio i...

Con questo articolo si vuole mettere in evidenza la principale categoria di integratori per sportivi presenti in commercio, ovvero gli integratori per la massa muscolare. Si analizzeranno brevemente le sostanze e gli ingredienti più comuni che è possibile ritrovare in questo genere di prodotti per lo sport