20a settimana di gravidanza: sviluppo del bambino e salute della mamma
Sei giunta alla ventesima settimana di gravidanza, più o meno sei a metà di questo incredibile percorso. Adesso potresti percepire chiaramente i movimenti del tuo piccolo, che continua a crescere e a sviluppare capacità motorie e sensoriali
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Sviluppo del bambino durante la ventesima settimana di gravidanza
Alla ventesima settimana di gravidanza il tuo bimbo è lungo circa 18 cm e il suo peso si avvicina ai 300 grammi. Sta crescendo rapidamente e le sue capacità di movimento si stanno ampliando, potrebbe iniziare ad allungare braccia e gambe e tu potresti accorgertene avvertendo dei delicati calcetti alla pancia!
Anche le sue capacità sensoriali si stanno definendo, udito e tatto in questa fase diventano infatti più definiti. Gli occhi sono ancora chiusi ma percepiscono comunque la luce esterna. Il sistema nervoso centrale e il sistema immunitario continuano a rafforzarsi, e il cuore, che già batte con un ritmo stabile, pompa circa 25 litri di sangue al giorno.
La ventesima settimana è il momento in cui generalmente si esegue l’ecografia morfologica durante la quale si valuta in modo approfondito lo sviluppo degli organi del tuo bambino.
Cambiamenti del corpo della mamma nella 20a settimana di gravidanza
Alla ventesima settimana la tua pancia è visibilmente cresciuta e a causa di questo aumento e della pressione esercitata sulla vescica, potrebbero manifestarsi alcuni sintomi come un maggior bisogno di urinare, fiato corto e mal di schiena.
In questa fase potresti anche notare dei cambiamenti a livello della pelle dovuti alle variazioni ormonali. Potresti quindi notare una pelle più grassa o più secca del solito. Il consiglio in questo caso è quello di utilizzare prodotti delicati, senza profumo, dermatologicamente testati e dalla texture adatta alla nuova condizione della tua pelle. Ricordati inoltre di applicare su pancia, fianchi e seno una crema specifica per le smagliature in modo da mantenere la pelle elastica prevendo così la loro comparsa.
Integratori e ventesima settimana di gravidanza: omega 3,6 e 9
Alimentarsi in modo sano ed equilibrato è fondamentale sempre, in gravidanza lo è ancora di più! Tra le tante sostanze/nutrienti da non dimenticare vi sono gli omega 3, 6 e 9. Gli omega 3, in particolare il DHA (acido docosaesaenoico), sono infatti fondamentali per lo sviluppo di cervello e vista del bambino. Il DHA favorisce inoltre il corretto funzionamento del sistema nervoso e la salute cardiovascolare della madre. Gli omega-6, come l'acido linoleico, sono ugualmente importanti, in particolare supportano la crescita cellulare e il sistema immunitario. Gli omega-9, che si trovano principalmente nell'olio d'oliva, pur non essendo essenziali, possono favorire la salute del cuore della madre.
Consigli per la mamma durante la 20a settimana
Tra i sintomi o disturbi che possono manifestarsi durante i nove mesi di gravidanza vi è anche l’alito cattivo (alitosi), che seppur non grave e non invalidante può essere davvero fastidioso.
Lìalitosi può insorgere per diverse ragioni, tra cui:
- difficolta digestive
- reflusso acido
- alterazioni del pH gastrico
- variazioni ormonali
- disbiosi intestinale – irregolarità intestinale.
Ecco alcuni consigli per contrastare l’alito pesante in gravidanza:
- Evita di consumare cibi difficili da digerire e che favoriscono la formazione di aria come cibi fritti, grassi, bibite zuccherate e gassate e alcolici. Preferisci invece cibi leggeri e cotture al vapore, forno o piastra
- Mantieni una buona igiene orale: non dimenticare di spazzolare bene i denti almeno 2 volte al giorno e di passare il filo interdentale
- Introduci fibre nella dieta per favorire il transito intestinale
- Bevi tanta acqua per evitare secchezza della bocca (che favorisce l’alitosi)
- Assumi fermenti lattici per favorire l’equilibrio intestinale
