34a settimana di gravidanza: sviluppo del bambino e salute della mamma
Cara futura mamma, sei all’ottavo mese e il tuo traguardo si avvicina sempre più!
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Sviluppo del bambino durante la trentaquattresima settimana di gravidanza
Alla trentaquattresima settimana, il tuo piccolo pesa circa 2,1-2,4 kg e misura intorno ai 45-48 cm. Si sta preparando al parto e molto probabilmente si trova in posizione cefalica, con la testa rivolta verso il basso.
L’aspetto del tuo bimbo è ormai quello che vedrai tra poche settimane e in questa fase è sempre più reattivo a stimoli esterni come luci e suoni anche se potresti percepire meno movimenti a causa del poco spazio a sua disposizione.
Cambiamenti del corpo della mamma nella 34a settimana di gravidanza
Il tuo corpo è ormai pronto ad affrontare la fase finale della gravidanza. Probabilmente, a causa dell’aumento di peso e della pancia ormai ingombrante potresti sentirti più stanca e affaticata e a volte potresti avere una sensazione di fiato corto, come se ti mancasse il respiro. Cerca di rilassarti, di concentrarti su te stessa, adattandoti alla nuova situazione.
Ci sono sintomi che si manifestano?
I principali sintomi che potrebbero manifestarsi in quest’ultima fase della gravidanza sono:
- Respiro corto
- Affaticamento
- Piedi e caviglie gonfie
- Mal di schiena
- Stitichezza
- Bruciore di stomaco
- Difficoltà digestive
- Contrazioni di Braxton Hicks.
Consigli per la mamma durante la 34a settimana
Uno dei disturbi più frequenti in gravidanza è il mal di schiena, specialmente nelle fasi finali dove potrebbe diventare piuttosto intenso. Tra le cause più comuni vi è l’aumento di peso che comporta un maggior carico a livello della colonna vertebrale e la variazione della postura con spostamento del centro di gravità.
Generalmente i fastidi si manifestano a livello lombare e pelvico e possono aggravarsi nella fase finale della gravidanza quando la pancia aumenta di dimensione ed esercita una maggiore pressione sulla colonna vertebrale.
Ecco alcuni semplici suggerimenti per cercare di gestire al meglio il mal di schiena in gravidanza:
- Cerca di dormire sul fianco sinistro con un cuscino tra le ginocchia. Questo aiuterà a mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra e a ridurre la pressione sulla schiena.
- Quando sei seduta, usa un cuscino per sostenere la parte bassa della schiena e tieni i piedi sollevati su un piccolo sgabello. Evita di accavallare le gambe per facilitare la circolazione.
- Se te la senti e il tuo ginecologo è d’accordo, puoi fare esercizi di stretching per la schiena o fare yoga prenatale.
- Applica un cuscinetto riscaldante o un fai bagno caldo per rilassare i muscoli tesi e a dare sollievo (temporaneo) al mal di schiena.
