Insonnia e Menopausa: cosa fare

Question

Buonasera, ho 52 anni. Sono in menopausa da tre anni ed esattamente dagli stessi anni soffro di insonnia. Dormo non più d 4 ore a notte. Le ho provate tutte, tutti i tipi di melatonina, tisane, camomille, ... Niente, nulla funziona! Può suggerirmi un prodotto veramente valido? Grazie

Answer 1

Salve, grazie per la domanda.

Non conosco nel dettaglio le tue condizioni di salute generali e sarebbe interessante sapere se durante la giornata riesci a fare un riposino, ad esempio nel pomeriggio, ma da quanto descrivi, la maggior parte dei prodotti rilassanti ed anche i regolatori del ritmo circadiano non hanno purtroppo funzionato nel tuo caso.

Innanzitutto penso potresti trovare interessante il nostro articolo sui disturbi del sonno

https://www.drmax.it/rimedi-per/insonnia

Purtroppo a seguito della menopausa la qualità del sonno può sostanzialmente degradarsi anche per la presenza di improvvise vampate notturne.

Innanzitutto ti consiglio di adottare alcuni comportamenti importanti:

Non utilizzare dispositivi elettronici nelle ore serali; la visualizzazione delle immagini sugli smartphone/tablet a partire da 1 ora prima del momento di andare a letto, compromette seriamente la qualità del sonno. Al fine di recuperare il corretto ritmo è necessario adottare questo comportamento con costanza.
Non mangiare immediatamente prima di andare a letto, evitare cibi e bevande che possono disturbare il sonno.
Non fare mancare gli integratori a base di magnesio.

Magnesio supremo donna fornisce un boost in Vitamine del Complesso B, importanti nella autoregolazione ormonale, nell’organismo femminile.

https://www.drmax.it/magnesio-supremo-donna-150g

Perché nel tuo caso penso sia importante un confronto con il tuo medico di fiducia;

La scarsa qualità del sonno, per periodi così prolungati, incide negativamente sulla qualità di vita ed è per questo che ti consiglio caldamente di rivolgerti al tuo medico che certamente può mettere a punto una strategia che possa finalmente funzionare; potrebbe ad esempio essere utile, a proposito della regolazione ormonale, un integratore a base di isoflavoni della soia oppure un medicinale a base di lavanda. Laila ha una buona concentrazione di olio essenziale. In questo caso però si tratta di un prodotto medicinale ed è per questo che ti consiglio di leggere attentamente il foglietto illustrativo e comunicare l'assunzione al medico.

https://www.drmax.it/laila-14cps-molli

Come tutti i medicinali, può causare effetti indesiderati sebbene non tutte le persone li manifestino.

Malessere gastrointestinale di grado lieve (p. es. eruttazione)
Reazioni cutanee allergiche.

Oppure l’integratore Laila Dormibene

https://www.drmax.it/laila-dormibene-3g-30gommose

Voglio rassicurarti sul fatto che è possibile migliorare la qualità del sonno con una attenta strategia terapeutica e non con un unico prodotto. E’ certamente utile mettere in campo tutti i comportamenti virtuosi che riguardano il sonno.

Ti consiglio sempre di leggere attentamente il foglietto illustrativo di ogni prodotto che scegli per evitare eventuali effetti indesiderati (allergie, interferenze con altri farmaci ecc.) e ti suggerisco di rivolgerti al tuo medico di fiducia che saprà consigliarti in base alle tue specifiche esigenze.

Ti auguro una buona giornata, un cordiale saluto