Non riesco a dormire bene

Domanda del 24. 12. 2023 Tempo di lettura: 1 minuti
Domanda anonima
Buongiorno, non riesco a stare addormentato tutta la notte, la sera assumo valeriana e melatonina 1 mg a rilascio prolungato. Senza di esse non riesco proprio a dormire, come posso fare, che altro posso usare?
Farmacista Dr. Max
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Farmacista Dr. Max

Salve, grazie per la domanda.

Non conosco nel dettaglio la tua condizione clinica generale ma posso preliminarmente dire che la scelta di assunzione di  Valeriana e Melatonina da 1mg è assolutamente compatibile con il problema che descrivi.

La qualità del sonno durante la notte può essere anche sostenuta da alcuni accorgimenti

  • Non fare sport nelle nelle 3-4 ore prima di coricarsi, in quanto l'attività motoria favorisce il rilascio di adrenalina che penalizza il sonno
  • Non mangiare a letto (o pochi minuti prima di dormire)
  • Astenersi dal fumo
  • Ridurre il consumo di caffeina
  • Ridurre l'uso di dispositivi elettronici prima di dormire in quanto stimolano, attraverso il loro tipo di luce, aree del cervello che favoriscono l'attenzione e sfavoriscono il sonno (sopprimendo l'azione della melatonina).

Come anticipato l'uso di melatonina e valeriana è corretto ma nel caso in cui il problema derivasse da stati d'ansia può essere utile l'introduzione di principi attivi quali la Lavanda ed Ansioser contiene quanto già assumi ed inoltre aggiunge Lavanda, Teanina e GABA

https://www.drmax.it/ansioser-30cpr-orosol

Ti consiglio sempre di leggere attentamente il foglietto illustrativo per evitare eventuali effetti indesiderati (allergie, interferenze con altri farmaci ecc.) e ti suggerisco di rivolgerti al tuo medico di fiducia nel caso in cui il disturbo persistesse; saprà consigliarti in base alle tue specifiche esigenze.

Ti auguro una buona giornata, un cordiale saluto

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