Come sconfiggere i disturbi intestinali estivi

Purtroppo può capitare sentirsi a disagio proprio quando si vorrebbe godere delle vacanze. I disturbi intestinali in estate possono interferire con la nostra capacità di godere appieno delle vacanze. Le alte temperature, i cambiamenti nelle abitudini alimentari e l'esposizione a nuovi ambienti possono influire negativamente sulla salute del nostro apparato digerente.  
I farmacisti di Dr. Max sono qui per offrirti preziosi consigli su come prevenire e gestire questi fastidi. In questo articolo, esploreremo cause comuni dell’intestino irritabile in estate, strategie preventive e suggerimenti pratici per mantenere il tuo tratto digestivo sano e sereno durante tutta la stagione. Con le giuste precauzioni e una gestione attenta, potrai trascorrere un'estate tranquilla e senza intoppi, godendoti ogni momento al massimo. 

Perché d'estate ho sempre la diarrea? 

I disturbi intestinali in estate sono un problema comune per molte persone. Le alte temperature e i cambiamenti nelle abitudini alimentari possono influire significativamente sulla salute del nostro intestino. 

Durante l'estate, il nostro corpo è sottoposto a diverse sollecitazioni che possono causare sintomi spiacevoli come crampi, gonfiore e diarrea o alterazioni delle normali funzioni intestinali. 

principali cause dei disturbi intestinali estivi⁽¹⁾:

• Alimentazione non adeguata: Consumare cibi crudi o poco cotti, street food o alimenti conservati in modo non corretto può esporre il nostro intestino a batteri e virus. 
• Disidratazione: Le alte temperature aumentano la perdita di liquidi attraverso il sudore, e una scarsa idratazione può influire negativamente sulla funzione intestinale. È essenziale mantenere un’adeguata idratazione e prestare attenzione a ciò che si mangia per ridurre il rischio di intestino irritabile in estate. 
• Cambiamenti nelle abitudini alimentari: In vacanza tendiamo a mangiare in modo diverso dal solito, provando nuovi cibi e bevande che il nostro intestino potrebbe non tollerare bene. 
• Stress da viaggio: Lo stress e la fatica dei viaggi possono influire sul sistema digestivo, causando intestino irritabile in estate. 
• Infezioni gastrointestinali: Viaggiare in paesi con standard igienici diversi può aumentare il rischio di infezioni gastrointestinali e può anche esporre l'intestino a batteri e virus non familiari. 

È quindi importante mantenere una buona idratazione, scegliere alimenti sicuri e cotti adeguatamente e gestire lo stress per evitare l’intestino irritabile in estate. Inoltre, seguire una dieta equilibrata e ricca di fibre può aiutare a mantenere una buona salute intestinale durante tutta la stagione estiva.

Per capire meglio cos’è la diarrea, ti consigliamo il nostro articolo di approfondimento: Diarrea: rimedi, cause, come bloccarla, cosa mangiare.

Estate e problemi intestinali nei bambini: cosa fare? 

I bambini sono particolarmente vulnerabili ai disturbi intestinali estivi⁽²⁾. La loro dieta cambia spesso durante le vacanze e possono essere più inclini a mangiare cibi meno equilibrati o a dimenticare le buone pratiche igieniche. È quindi fondamentale adottare alcune precauzioni per proteggere la loro salute intestinale.

Come difendere i bimbi dai disturbi intestinali tipici dell’estate 

Per prevenire i disturbi intestinali estivi nei bambini, segui questi consigli: 

• Idratazione costante: Assicurati che i bambini bevano molta acqua durante tutto il giorno, specialmente se trascorrono molto tempo all'aperto. 
• Igiene delle mani: Insegna ai bambini a lavarsi le mani regolarmente, soprattutto prima dei pasti e dopo aver giocato all'aperto o utilizzato il bagno. 
• Evita bevande zuccherate e gassate: Le bevande zuccherate e gassate possono irritare il sistema digestivo e causare gonfiore. Preferisci acqua, tè non zuccherato e limita anche i succhi di frutta freschi. 
• Snack salutari: Porta con te snack salutari e sicuri quando sei in viaggio, come frutta fresca, verdure tagliate e cracker integrali. 
• Attenzione ai cambiamenti alimentari: Introduci gradualmente nuovi cibi nella dieta dei bambini per evitare possibili reazioni intestinali negative. 

Seguendo queste semplici ma efficaci precauzioni, potrai proteggere i tuoi bambini dai disturbi intestinali in estate e assicurarti che godano di una vacanza felice e sana. 

Ho disturbi intestinali estivi durante la gravidanza: mi devo preoccupare? 

I disturbi intestinali in estate possono essere particolarmente preoccupanti per le donne in gravidanza. Durante questo periodo delicato, è normale essere più sensibili ai cambiamenti del corpo e preoccuparsi di eventuali sintomi gastrointestinali.  

Tuttavia, con alcune precauzioni, è possibile gestire efficacemente i disturbi intestinali estivi senza compromettere la salute della madre e del bambino. 

Vediamo alcuni suggerimenti per le future mamme: 

• Mantieni una buona idratazione: Bevi molta acqua per compensare la perdita di liquidi dovuta al caldo. L'idratazione è essenziale per il benessere intestinale. 
• Scegli cibi sicuri e ben cotti: Evita alimenti crudi o poco cotti che possono essere fonte di infezioni. Preferisci cibi cucinati in modo sicuro ed evita di mangiare in luoghi con cucina all’aperto o senza adeguati controlli igienici. 
• Piccoli pasti frequenti: Mangiare piccoli pasti distribuiti durante la giornata può aiutare a evitare sovraccarichi digestivi e a mantenere stabile il livello di energia. 
• Gestione dello stress: Pratiche di rilassamento come lo yoga o la meditazione possono aiutare a ridurre lo stress, che può influire negativamente sull'intestino. 
• Consulta il tuo medico: In caso di sintomi persistenti o preoccupanti, non esitare a consultare il tuo medico per un consiglio professionale. 

Seguendo questi semplici suggerimenti, le future mamme possono ridurre il rischio di avere l’intestino irritabile in estate e godersi una gravidanza serena anche durante i mesi più caldi. 

Se stai già seguendo questi accorgimenti e il tuo intestino è ancora infiammato, leggi il nostro articolo Enterocolite: cos’è? 

Come prevenire disturbi intestinali durante l’estate: alcuni consigli pratici 

Vediamo ora come prevenire i disturbi intestinali in estate con alcune semplici ma efficaci strategie. Durante la stagione calda, è essenziale adottare misure preventive per mantenere il nostro intestino sano e funzionante. Oltre, come abbiamo già visto, una buona idratazione, la scelta di alimenti sicuri ed equilibrati e l’igiene delle mani, ci sono altri accorgimenti che si possono utilizzare. 

Elenchiamo di seguito alcuni consigli pratici per prevenire i disturbi intestinali estivi e goderti l'estate senza preoccupazioni: 

• Consuma probiotici regolarmente: Integrare la tua dieta con fermenti lattici può aiutare a mantenere sana la digestione e riducendo il rischio di disturbi intestinali estivi⁽³⁾.
• Attenzione alla conservazione dei cibi: Assicurati che i cibi siano conservati alla giusta temperatura e consumati entro i tempi di sicurezza. Evita cibi che sono stati lasciati a temperatura ambiente per troppo tempo. 
• Fai attenzione ai latticini: I latticini possono essere difficili da digerire per alcune persone, soprattutto in estate. Se sospetti una correlazione, limita il consumo di latticini e preferisci alternative senza lattosio⁽⁴⁾
• Evita cambiamenti drastici nella dieta: Introduci nuovi alimenti gradualmente e cerca di mantenere una dieta equilibrata e ricca di fibre per favorire una digestione regolare. 

Seguendo queste dritte, potrai ridurre significativamente il rischio di sviluppare fastidi digestivi e goderti una stagione serena e senza fastidi. Ricorda che la prevenzione è la chiave per evitare l’intestino irritabile in estate e mantenerlo ben funzionante anche nei mesi più caldi.

>Per capire come digerire al meglio anche in caso di cambiamenti alimentari, ti raccomandiamo di consultare l’approfondimento Digestione lenta e difficile: rimedi, sintomi e cause

Attenzione ai viaggi! 

L'intestino irritabile in estate può diventare un problema particolarmente rilevante durante i viaggi, quando le abitudini alimentari e igieniche cambiano. Viaggiare è una delle attività più piacevoli dell'estate, ma può anche esporre il nostro apparato digerente a rischi maggiori. Ecco alcuni suggerimenti per prevenire i disturbi intestinali estivi durante i tuoi spostamenti: 

• Bevi solo acqua sicura: Quando sei all'estero, preferisci l'acqua in bottiglia sigillata e evita il ghiaccio nelle bevande, poiché potrebbe essere fatto con acqua non potabile. 
• Scegli cibi ben cotti: Evita alimenti crudi o poco cotti come carne, pesce e frutti di mare. Opta per piatti ben cotti per ridurre il rischio di infezioni. 
• Lavati spesso le mani: Porta con te un disinfettante per le mani e utilizzalo frequentemente, soprattutto prima di mangiare o dopo aver toccato superfici pubbliche.
• Snack salutari: Porta con te snack non deperibili e sicuri, come frutta secca, barrette di cereali e cracker integrali, per evitare di dover fare affidamento su cibi locali di dubbia sicurezza. 
• Evitare cibi da bancarelle: Per quanto possa essere tentante provare il cibo di strada, è spesso più sicuro mangiare in ristoranti con buone recensioni igieniche. 

Consulta i farmacisti di Dr. Max prima di partire: porta con te un kit di pronto soccorso che includa probiotici, farmaci per il trattamento di emergenza dei disturbi intestinali e soluzioni reidratanti. 

Cosa comprare in farmacia per problemi intestinali estivi? I consigli dei farmacisti di Dr. Max 

Comprare in farmacia per problemi intestinali estivi può aiutarti a gestire efficacemente i sintomi e prevenire disagi durante la stagione calda. Soprattutto in viaggio, è importante non partire a mani vuote, ma scegliere accuratamente i prodotti che ti potranno essere più utili durante le vacanze. 

I disturbi intestinali in estate come abbiamo visto sono comuni, ma con i giusti prodotti, puoi mantenere il tuo intestino sano e funzionante. Ecco alcuni consigli dai farmacisti di Dr. Max su cosa avere a portata di mano: 

• Prebiotici: I prebiotici sono contenuti in integratori e possono aiutano a sviluppare o a mantenere una flora intestinale sana(5), possono inoltre migliorare la digestione e rafforzano il sistema immunitario. 
• Fermenti lattici (Probiotici): Come Enterogermina 4 Miliardi, sono utili per favorire il benessere intestinale e possono prevenire o alleviare i sintomi dell'intestino irritabile in estate.  
• Soluzioni reidratanti: Questi prodotti aiutano a ripristinare l'equilibrio elettrolitico, particolarmente importante quando si perdono molti liquidi a causa del caldo. 
• Antispastici: Farmaci che alleviano i crampi addominali e i dolori associati ai disturbi intestinali estivi. In caso di diarrea acuta, puoi utilizzare Imodium o Dissenten per un rapido sollievo. 
• Integratori di fibre: Aggiungere fibre alla dieta può aiutare a mantenere la regolarità intestinale e prevenire problemi digestivi. 
• Farmaci antinfiammatori specifici per l'intestino: Questi farmaci possono essere utili per ridurre l'infiammazione e alleviare il disagio associato ai disturbi intestinali. Consulta la sezione Antinfiammatori Intestinali per la nostra selezione di rimedi. 

È sempre consigliabile consultare un farmacista per scegliere i prodotti più adatti alle tue esigenze specifiche. I farmacisti di Dr. Max sono disponibili per offrirti consigli personalizzati e guidarti nella scelta dei migliori prodotti per prevenire e trattare i disturbi intestinali estivi. 

Seguendo questi suggerimenti e avendo a disposizione i giusti prodotti, potrai goderti un'estate serena e senza problemi intestinali, mantenendo il tuo intestino sano e funzionante anche nei mesi più caldi. 

FONTI BIBLIOGRAFICHE:

⁽¹⁾ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7040-gastrointestinal-diseases 

⁽²⁾ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37700075/

⁽³) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33295643/

⁽⁴⁾ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35838278/

⁽⁵⁾ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmed.2021.765474/full

Domande frequenti