Come scegliere l’integratore per ansia e stress adatto a te?

Integratori per l’ansia: quando assumerli?

Una vita sempre più frenetica, piena di aspettative e di persone insopportabili, hanno reso l'ansia e lo stress degli attori protagonisti di uno spettacolo a cui non vorremmo mai assistere. Sempre più persone cercano rimedi naturali o prodotti in grado di far cambiare quel canale che trasmette un film cupo e triste per passare ad uno più sereno e tranquillo. Per quanto le figure retoriche siano il nostro forte, il consigliare i giusti approcci e prodotti lo sono ancora di più! In natura, infatti, esistono tante risorse che possono contribuire ad un sollievo naturale nella gestione dell'ansia e dello stress.

La natura offre una vasta gamma di risorse che possono contribuire al sollievo dall'ansia ma prima di conoscere questi rimedi, è opportuno fare delle considerazioni in grado di guidarti nella scelta più saggia di prodotti e approcci che possono solo giovare al tuo benessere.

Innanzitutto, l'assunzione di integratori di questo tipo, dovrebbe avvenire in simultanea alla consultazione con un professionista della salute, come uno psicologo, uno psichiatra o un medico generico.

Spesso gli integratori per la gestione dell’ansia e dello stress, possono essere una componente di un quadro molto più ampio ed è per questo fondamentale sottoporsi a una valutazione professionale per determinare la causa dell'ansia e sviluppare così un piano di trattamento appropriato.

Comprendere la causa sottostante dell'ansia è fondamentale. L'ansia può derivare da vari fattori, tra cui stress, squilibri chimici, problemi di salute mentale o fisica. Il trattamento varierà in base alla causa specifica.

Ad esempio se stai già assumendo farmaci o hai condizioni mediche preesistenti, l’uso di determinati integratori potrebbe essere sconsigliato. Infatti, ogni integratore potrebbe causare effetti collaterali o interagire con altri farmaci assunti. Bisogna sempre monitorare la tua risposta agli integratori e comunicare qualsiasi cambiamento al tuo medico.

Gli integratori possono essere utilizzati in modo complementare a terapie psicologiche o farmacologiche, e non li dovrebbero mai sostituire.

Ricorda che il trattamento dell'ansia e dello stress ha mille sfaccettature e può includere cambiamenti nello stile di vita, terapie comportamentali, farmaci ed integratori. La gestione dell'ansia non può essere univoca e dovrebbe essere sempre personalizzata in base alle proprie esigenze e problematiche

I benefici degli integratori per lo stress

L’ansia e lo stress si possono manifestare in mille modi diversi ed è per questo che la scelta degli integratori deve essere personalizzata. Lo stress ad esempio, può ridurre la concentrazione sul lavoro e le capacità cognitive, l’ansia può tardare l’addormentamento e farci passare notti insonni. Proprio per questo esistono delle soluzioni naturali ed elementi che possono aiutare a fronteggiare questi ostacoli diversi per ogni uno di noi. Infatti gli integratori per lo stress e l’ansia possono presentare delle formule a base di estratti vegetali ricchi di nutrienti e sostanze benefiche, vitamine, amminoacidi e minerali, in grado di offrire un concreto supporto per ristabilire l'equilibrio mentale ed emotivo.

Partiamo da dei protagonisti assoluti degli integratori: le vitamine del gruppo B ! Spesso sono presenti in diverse formulazioni in virtù dei loro numerosi benefici su tutto l’organismo, ma in particolare la Vitamina B6, la B9 e la B12, sono essenziali per la salute del sistema nervoso. Queste vitamine contribuiscono moltissimo al benessere mentale, aiutando a gestire lo stress quotidiano.

Non tutti sanno, invece, che gli omega-3, acidi grassi polinsaturi noti per i benefici sul sistema cardiocircolatorio, sono anch’essi importanti per i loro effetti positivi sul sistema nervoso. Contribuiscono alla salute delle membrane cellulari cerebrali e possono favorire la gestione dello stress attraverso il loro impatto sulla funzione cerebrale. Ed i minerali? Il Magnesio viene considerato come il minerale d’eccellenza per favorire il rilassamento mentale.

Infatti, questo minerale è coinvolto in molte reazioni biochimiche nel nostro organismo (circa 300), tra cui nel sistema nervoso centrale dove regolarizza la trasmissione degli stimoli nervosi e promuove la neurotrasmissione tra le varie aree del cervello. Essendo essenziale per l’attività e l’equilibrio del cervello risulta, di conseguenza, essenziale per le funzioni psichiche. Non a caso una carenza di Magnesio, sai quali sintomi può portare? Ansia, nervosismo e disturbi del sonno.

Stress e ansia: come gestirli in maniera naturale

Quali sono i calmanti naturali per ansia e stress che, nelle forme non patologiche, possono essere di enorme supporto? Partiamo dal rimedio più conosciuto al mondo: la camomilla.

Ma è davvero utile in caso di stress e ansia? Questa pianta possiede delle proprietà sedative dovute alla presenza di flavonoli e di altri componenti in grado di agire su degli specifici recettori presenti al livello cerebrale, ed esplicare cosi un’azione calmante.

Per quanto possa essere utile, la Camomilla non è né il rimedio più efficace né tantomeno l’unico.

La Melissa ad esempio, è una pianta nota da secoli per le sue proprietà sedative e spasmolitiche. L’olio essenziale ricavato dalle sue foglie ha una forte azione contro gli stati d’ansia con somatizzazioni a carico del sistema gastroenterico, che si manifesta con crampi addominali e colite. Grazie ad una duplice azione, sia come calmante sul sistema nervoso sia come rilassante su quello muscolare, la Melissa è uno dei rimedi più efficaci.

Spesso il sonno fa rima con Valeriana. Infatti la radice di questa pianta contiene oli essenziali dalle notevoli proprietà ansiolitiche e sedative in grado di sul sistema del GABA, e deprimere l’attività del S.N.C. (sistema nervoso centrale), conciliando cosi anche il sonno.

Anche la Passiflora rientra tra i calmanti naturali in caso di ansia e stress, grazie ai flavonoidi presenti all’interno del suo fitocomplesso. Ancora di più della Valeriana, la Passiflora agisce sul sistema nervoso centrale a livello della zona del midollo spinale, adibito ai centri del sonno, favorendo cosi l’addormentamento e contrastando l’insonnia.

Hai mai sentito parlare del Tiglio? Le foglie di questa specialità vegetale sono ricche di flavonoidi, cumarine, oli essenziali con proprietà rilassanti, contrastando cosi insonnia, mal di testa e nervosismo.

Se invece l’ansia e lo stress influenzano le tue prestazioni mentali, il Tè verde potrebbe essere una valida opzione. Essendo ricco di L-Teanina, svolge un’azione che migliora le funzioni cognitive. Infatti, questo amminoacido, si caratterizza non solo per i suoi effetti calmanti ma sembrerebbe essere in grado di rafforzare la memoria e la concentrazione, diventando cosi un supporto per gli studenti ed i lavoratori più inclini all’ansia. Non dimenticare che il Tè Verde ha anche una notevole azione antiossidante.

La Rhodiola Rosea è un'altra specialità vegetale nota per le sue proprietà antistress. In particolare, grazie alle sue proprietà tonico-adattogene, migliora la resistenza allo stress e riduce la sensazione di stanchezza mentale. Anche in questo caso, questa pianta si configura come un supporto in caso di giornate stressanti e faticose.

Ma che attinenza ha tutto questo con gli integratori? Ancora non lo hai capito? Queste specialità, insieme anche alle vitamine e minerali visti prima, rientrano spesso come componenti all’interno degli integratori. Queste piante, come oli essenziali o estratti vegetali, rientrano in una formulazione attiva nel contrastare lo stress e l’ansia

Rischi e controindicazioni: non esagerare con gli integratori per l’ansia

Rispetto alle tisane ed intrugli vari, gli integratori hanno delle dosi standardizzate e studiate di determinati componenti dotati di proprietà ansiolitiche e rilassanti. Spesso la formulazione di questi prodotti non prevede solo un estratto vegetale ma l’associazione di più specialità naturali oltre all’arricchimento di minerali e vitamine, che come abbiamo appreso, contribuiscono enormemente al nostro stato di salute. Inoltre gli integratori per l'ansia e lo stress non hanno grossi effetti collaterali, ma ricorda che è sempre consigliabile, ed in alcuni casi necessario, un preventivo consulto medico. Infatti la scelta della composizione, la frequenza di utilizzo e la posologia consigliata, sono il primo step per trarre il massimo beneficio dagli integratori rispetto alle proprie esigenze specifiche e condizioni fisiologiche, come anche gravidanza e allattamento.

Un abuso degli integratori può portare ad effetti collaterali come nausea, disturbi gastrointestinali e spesso anche una riduzione degli effetti benefici. Se assumi altri medicinali non scordarti delle interazioni con i farmaci. Ricorda di leggere sempre la composizione, poiché alcuni integratori contengono ingredienti a cui alcune persone potrebbero essere allergiche o sensibili, in questo modo si scongiura la possibilità di reazioni avverse.

Quali sono le dosi massime?

Se non si è consultato un medico, farmacista o specialista, bisogna seguire le indicazioni presenti nella posologia dell’integratore che si sta assumendo o si è deciso di assumere. Infatti, in questo caso, non bisognerebbe mai superare la dose consigliata, al fine di evitare effetti collaterali o una riduzione dell’effetto desiderato.

Fortunatamente con gli si sta abbandonando sempre di più la malsana idea che è un aumento della dose di un determinato attivo o sostanza possa aumentare i benefici. Ovviamente facciamo riferimenti a persone che, senza una competenza specifica, credono erroneamente che una maggiore quantità sia uguale ad un maggior effetto. Questo è un aspetto da sottolineare, soprattutto in caso di persone che si sentono giù di morale e stressate. Ricorda che uno specialista saprà sempre indicare il giusto quantitativo e la frequenza perfetta per la risoluzione della tua condizione. Questo vale in tutti i campi. Non si può definire una dose massima, in quanto il tutto dipende dalla scelta terapeutica e dalla tipologia di integratore.

Quali soggetti non devono assumere questi integratori?

Le prime persone che devono evitare l’uso di integratori (senza entrare nello specifico), sono coloro che non si affidano ad una valutazione professionale in caso di patologie pregresse, condizioni particolari e che hanno dubbi sulla loro assunzione.

• Nel caso specifico di prodotti indicati come supporto e approcci per la gestione dell'ansia e dello stress, le persone dovrebbero comprendere che non sono prodotti sostitutivi a terapie psicologiche, modifiche dello stile di vita e supporto professionale, ma solo prodotti integrativi.
• Persone con condizioni mediche preesistenti come disturbi epatici, renali, muscolari o altri problemi di salute dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare ad assumere questo tipo di integratori, poiché in base alla loro composizione specifica potrebbero provocare interazioni con altri farmaci o provocare effetti collaterali.
• Lo stesso discorso vale per le donne in gravidanza o in allattamento.
• Individui con allergie o sensibilità a specifici ingredienti presenti negli integratori dovrebbero evitare quegli integratori che potrebbero causare reazioni avverse. Per questo è sempre importante leggere la composizione di qualsiasi prodotto venga assunto. Gli integratori per ansia e stress potrebbero non essere adatti ai bambini senza la supervisione di un pediatra.

Scegliere gli integratori per ansia e stress in maniera corretta: i consigli del farmacista Dr.Max

Gli integratori per l'ansia e per la gestione dello stress possono essere risorse preziose per la propria salute, l’importante è seguire tutte le indicazioni proposte durante la lettura di questo articolo. Questo modus operandi è la chiave per un approccio sicuro e saggio al benessere mentale.

Spesso lo stress e l’ansia si esplicano nel peggiore dei modi: insonnia!

Non avere un sonno continuo, avere mille pensieri per la testa senza riuscire a dormire e risvegliarsi la mattina ancora più stanchi, contribuiscono a peggiore il nostro status mentale e fisico.

Ansioremè uno di quei integratori in grado di favorire il rilassamento ed il sonno in modo fisiologico, grazie ad una formula a base di L-triptofano, Melatonina, Passiflora, Giuggiolo e Vitamina B6. Non hai voglia anche tu di riprovare l’ebbrezza di un sonno ristoratore?

Quante volte, invece, torni a casa e non riesci proprio a pensare ad altro se non stenderti sul divano come un peso morto e dissociarti da tutto e da tutti.

Sebbene isolarsi, in alcuni casi, sia una giusta soluzione per ripristinare il proprio equilibrio psico-fisico (come anche allontanare certe persone), può capitare che il senso di stanchezza perenne possa dipendere da altro. Metarelax Bustine è una delle nostre armi segrete (non per te) che ti consigliamo per ridurre il senso di stanchezza ed affaticamento, poiché presenta una formula completa a base di Magnesio, Taurina e Vitamine del Gruppo B. Proprio grazie a questa composizione si aiuta a ristabilire i normali livelli di nutrienti e oligoelementi essenziali, per permettere un ripristino delle fisiologiche condizioni dell’organismo, tra cui il benessere mentale.

Com’è che si dice? Mens sana in corpore sano.

Domande e curiosità sugli integratori per ansia e stress