Come Mantenere gli Occhi Sani: Abitudini e Consigli

Come proteggere la vista quotidianamente?

Proteggere la vista quotidianamente è fondamentale per mantenere gli occhi sani e luminosi. Vediamo insieme alcuni consigli che possono essere utili per preservare la salute oculare.

Ecco alcuni consigli pratici su come mantenere gli occhi sani ogni giorno:

• Segui una dieta equilibrata: includi alimenti per occhi sani nella tua dieta, come carote, verdure a foglia verde, pesce ricco di omega-3, frutti di bosco e agrumi.
• Non trascurare l'idratazione: bevi molta acqua per mantenere gli occhi ben idratati e prevenire la secchezza oculare.
• Esercizi oculari: praticare esercizi per gli occhi può migliorare la flessibilità dei muscoli oculari e ridurre l'affaticamento. Un semplice esercizio consiste nel guardare alternativamente un oggetto lontano e uno vicino per qualche minuto​.
• Riduci l'esposizione agli allergeni: pollini, polvere e peli di animali domestici possono causare irritazione agli occhi. Utilizza purificatori d'aria e pulisci regolarmente la casa per ridurre la presenza di allergeni​.
• Esegui regolari controlli oculistici: visite periodiche dall'oculista aiutano a monitorare la salute degli occhi e a prevenire problemi più seri.

Seguire questi semplici consigli può aiutarti a preservare la vista e a mantenere gli occhi sani e luminosi per tutta la vita.

Consigli per ridurre l'affaticamento visivo da schermi

In un'era dominata dalla tecnologia, passiamo molte ore davanti a schermi di computer, tablet e smartphone. Questo può portare a un affaticamento visivo significativo. Ecco alcuni consigli per ridurre questo stress:

• Segui la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti, fai una pausa di 20 secondi guardando un oggetto a 20 piedi di distanza (circa 6 metri). Questa pratica aiuta a ridurre l'affaticamento visivo causato dall'uso prolungato degli schermi.
• Mantieni una distanza adeguata: lo schermo dovrebbe essere posizionato a una distanza di circa 50-70 cm dagli occhi.
• Regola la luminosità: assicurati che la luminosità dello schermo non sia troppo alta o troppo bassa rispetto all'illuminazione ambientale.
• Utilizza occhiali con filtro luce blu: questi occhiali possono ridurre l'esposizione alla luce blu emessa dagli schermi digitali.

Se i tuoi occhi soffrono di secchezza quando utilizzi gli schermi o passi ore davanti al pc per lavoro¹, utilizza un collirio idratante come Collirio Alfa Occhio Secco, a base di acido ialuronico.

Quando è consigliato usare gli occhiali da sole?

Gli occhiali da sole non sono solo un accessorio di moda, ma un'importante protezione per i nostri occhi. Indossa occhiali da sole: proteggere gli occhi dai raggi ultravioletti (UV) è essenziale. Scegli sempre occhiali da sole con protezione UVA e UVB.

È consigliato indossarli in diverse situazioni per proteggere la vista:

• All'aperto durante il giorno: indipendentemente dal tempo, i raggi UV all’aperto possono danneggiare gli occhi.
• In montagna e sulla neve: le superfici riflettenti come la neve aumentano l'esposizione ai raggi UV.
• In spiaggia o in acqua: la sabbia e l'acqua riflettono i raggi UV, incrementando il rischio di danni oculari.

Igiene dell’occhio: come lavarsi gli occhi?

Per occhi sani e luminosi, mantenere una corretta igiene oculare è fondamentale. Una buona pulizia degli occhi aiuta a prevenire infezioni, irritazioni e altri problemi oculari. Ecco alcuni consigli su come lavarsi gli occhi in modo efficace per proteggere la vista e preservare la salute oculare:

• Lava sempre le mani: prima di toccare gli occhi o applicare qualsiasi prodotto, assicurati di lavarti accuratamente le mani con acqua e sapone per evitare di trasferire batteri o sporco.
• Utilizza soluzioni saline sterili: queste soluzioni sono ideali per risciacquare e pulire gli occhi, specialmente se senti irritazione o hai la sensazione di corpo estraneo. Le soluzioni saline aiutano a mantenere gli occhi idratati e puliti.
• Evita di sfregare gli occhi: se avverti prurito o fastidio, cerca di non sfregare gli occhi, poiché questo può causare microabrasioni sulla superficie oculare e aumentare il rischio di infezioni.
• Rimuovi il trucco ogni sera: usa prodotti specifici per la rimozione del trucco oculare, assicurandoti di eliminare completamente il mascara, l'eyeliner e l'ombretto. Il trucco residuo può irritare gli occhi e i bordi delle palpebre. Assicurati di usare un prodotto molto delicato, oltre che efficace, come Bionike Defence Struccante Occhi Bifasico.
• Pulisci regolarmente le lenti a contatto: se usi lenti a contatto, segui le istruzioni per la pulizia e la conservazione. Utilizza soluzioni disinfettanti apposite e mai acqua del rubinetto.
• Utilizza salviette oculari umidificate: sono particolarmente utili per chi soffre di allergie o ha gli occhi sensibili. Le salviette aiutano a rimuovere polvere, polline e altre impurità dalle palpebre e dalle ciglia.

Adottare queste pratiche quotidiane ti aiuterà a mantenere gli occhi sani e luminosi, riducendo il rischio di problemi oculari e contribuendo a una migliore qualità della vista.

Consulta la sezione Colliri e Igiene Occhi del sito Dr. Max per scegliere i prodotti più adatti alla pulizia ed al trattamento dei tuoi occhi.

Quali alimenti mangiare per avere occhi sani?

La dieta gioca un ruolo cruciale nella salute oculare. In questo paragrafo approfondiamo come preservare la vista con l'alimentazione.

Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti specifici può avere un impatto significativo sulla salute oculare, insieme alla corretta assunzione di acqua². Vediamo insieme alcuni alimenti per occhi sani che dovrebbero essere inclusi nella tua nutrizione quotidiana:

• Carote: ricche di beta-carotene, una forma di vitamina A essenziale per una buona visione notturna e per proteggere la superficie dell'occhio.
• Verdure a foglia verde: come spinaci, cavolo e bietole, contengono luteina e zeaxantina, antiossidanti che proteggono gli occhi dai danni della luce blu e dai raggi ultravioletti.
• Pesce ricco di omega-3: come salmone, tonno e sgombro, che aiutano a prevenire la sindrome dell'occhio secco e riducono il rischio di degenerazione maculare³.
• Frutti di bosco e agrumi: come mirtilli, fragole, arance e pompelmi, sono ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che protegge i tessuti oculari e migliora la circolazione sanguigna negli occhi.
• Noci e semi: come mandorle, noci e semi di lino, sono ottime fonti di vitamina E, che aiuta a proteggere gli occhi dai danni causati dai radicali liberi.
• Uova: contengono vitamina E, zinco, luteina e zeaxantina, importanti per la salute della retina e per ridurre il rischio di cataratta.
• Peperoni e broccoli: ricchi di vitamina C e beta-carotene, contribuiscono a mantenere la salute generale degli occhi e a prevenire le malattie oculari⁵.

Incorporare questi alimenti nella tua dieta è un modo efficace per proteggere la vista e mantenere gli occhi sani e luminosi.

Quali prodotti comprare in farmacia per mantenere gli occhi sani? I consigli dei farmacisti di Dr. Max

Per mantenere occhi sani e luminosi, i farmacisti di Dr. Max consigliano una serie di prodotti specifici disponibili in farmacia. Questi prodotti sono studiati per proteggere la vista e preservare la salute oculare.

Ecco una lista di raccomandazioni su come proteggere la vista utilizzando i migliori prodotti disponibili:

• Lacrime artificiali: ideali per chi soffre di secchezza oculare, le lacrime artificiali aiutano a mantenere gli occhi idratati e confortevoli. Ci sono molte tipologie in commercio, per esempio Octilia Lacrime Artificiali dona comfort e sollievo al bisogno.
• Integratori alimentari per occhi sani: specifici per la salute degli occhi, contenenti vitamine come A, C ed E, nonché antiossidanti come luteina e zeaxantina.
• Colliri decongestionanti: utili per alleviare rossori e irritazioni dovuti ad allergie o esposizione a sostanze irritanti. Da usare con moderazione e sotto consiglio medico.
• Salviette umidificate per gli occhi: particolarmente utili per la pulizia quotidiana delle palpebre e delle ciglia, rimuovendo polvere, polline e altre impurità.
• Occhiali con filtro luce blu: progettati per ridurre l'esposizione alla luce blu emessa dagli schermi digitali, aiutando a prevenire l'affaticamento visivo⁴.
• Spray oculare: per chi ha occhi sensibili o tende a sviluppare irritazioni, gli spray oculari possono fornire sollievo e idratazione immediata. Lacrisek Plus Spray Soluzione Oftalmica Lubrificante è particolarmente utile per coloro che non riescono ad utilizzare le gocce oculari.

Adottare abitudini quotidiane che includano una corretta igiene oculare, una dieta equilibrata e l'uso di prodotti specifici può fare una grande differenza nel mantenere gli occhi sani e luminosi. Proteggere la vista non è solo una questione di prevenzione, ma anche di benessere generale.

Seguendo i consigli dei farmacisti di Dr. Max e integrando nella tua routine i prodotti suggeriti, puoi preservare la salute dei tuoi occhi e godere di una visione chiara e confortevole per molti anni a venire. Ricorda che piccoli gesti quotidiani possono avere un impatto significativo sulla tua vista: prenditi cura dei tuoi occhi oggi per un futuro più sereno.

Fonti consultate:

1. Extended screen time and dry eye in youth (21/06/24)
2. Nutrients for Eye Health and Disease Management (21/06/24)
3. Searching for the Antioxidant, Anti-Inflammatory, and Neuroprotective Potential of Natural Food and Nutritional Supplements for Ocular Health in the Mediterranean Population (21/06/24)
4. Blue light and eye health(21/06/24)
5. A Mechanistic Review of β-Carotene, Lutein, and Zeaxanthin in Eye Health and Disease (21/06/24)

Domande frequenti